[...] do wyszukiwarki (tam wpisać trening pływacki): http://www.sfd.pl/search.asp NA SAM KONIEC MAM SERDECZNĄ PROŚBĘ!DALEJ WAS OBOWIĄZUJE ANKIETA KTÓRĄ ZAMIESZCZAM PONIŻEJ: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości [...]
Vitor Belfort (ur 1 kwietnia, 1978 roku w Rio De Janeiro) jest brazylijskim zawodnikiem MMA, który walczył w Japonii, i USA. Większość jego walk została odbyta w UFC w wadze LHW. Belfort trenował Gracie Jiu Jitsu z rodziną Gracie, jego trenerem był Carlson Gracie. Swój czarny pas otrzymał właśnie od carlsona Gracie. W Wieku 19 lat, Vitor stoczył [...]
[...] 53 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 3 razy na tydzien Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka/ kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupe, salatki, miesko Co jako przekąskę : owoce, warzywa, serki [...]
[...] limity zawartości dla wszystkich substancji, które mogą znajdować się w suplementach diety. (...) Kolejną kwestią wymagającą doprecyzowania powinno być określenie, ile razy na opakowaniu pojawiać się ma sformułowanie "suplement diety". (...) Można także dyskutować nad doprecyzowaniem sposobu przedstawiania informacji, o których mowa w § 5 [...]
witam trenuje jakies 5-6 lat pierwszy raz wziełem "witaminki" 2 lata temu było to 10 strzałow deca i 10 sustanon wbijałem po 1ml 2 razy w tyg. z 76kg przybylo mi na 91kg!!! oraz sporo siły byłem zadowolony z efektu nastepny (drugi)zaczełem po jakies 6 miesiecy od pierwszego gdy moja waga osiagneła 79 kg była to deca 10 sustanon 10 i winstrol 15 [...]
[...] Celem diety jest schudnięcie 3-4 kg w 3 tygodnie, bez żadnych dodatkowych spalaczy. Wiem że to dużo ale wydaje mi się że wykonalne. "Obiekt" chodzi na zajęcia taneczne 3 razy w tygodniu, dodatkowo będzie 2 razy w tygodniu biegała i 2 razy w tygodniu ćwiczyła brzuszki chyba że ktoś z was ma lepszy pomysł to oczywiście wysłucham i się zastosuje [...]
[...] nogi. Ułożyłam na nowo dietę, proszę aby ktoś rzucił na to okiem. Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki. A drugie pytanie dotyczy treningu. Staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu (zazwyczaj: pon, wt, śr), mam plan ułożony przez trenera. Pierwszy dzień - nogi + barki, II - klatka+plecy, III - ręce. Treningi są dość wyczerpujące [...]
[...] 53 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 3 razy na tydzien Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka/ kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupe, salatki, miesko Co jako przekąskę : owoce, warzywa, serki [...]
Witam. Mam 20 lat, 164 cm wzrostu i mniej więcej 70(+/- 1) kg wagi. Zapisałem się do sekcji uczelnianej na wspinaczkę. Aktualny plan treningowy: 3 razy w tygodniu. Między seriami 2 minuty przerwy. Podciąganie nachwytem Dzisiaj: Seria: 1 2 3 4 5 6 … 19 20 21 Podciągnięcia: 10 10 8 10 10 8 … 10 10 8 [...]
[...] ze względu na wskaźnik białego chleba, ponieważ to myliło zbyt wielu ludzi. Przekształciłem dane do wskaźnika, gdzie glukoza = 100 mnożąc po prostu wartość białego chleba razy 1,4. Wcześniej ta strona też miała listę produktów żywnościowych w kolejności według IG. Warte odnotowania jest, że niektóre wartości IG pokazane poniżej opierają się [...]
[...] WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** 2 razy w tyg chodzę na zajęcia Power Pump (body Pump) - obciążenie (wraz ze sztangą): nogi, klata, martwy, wiosłowanie ok. 9kg, biceps i triceps ok. 7,5, barki ok. 4kg. Ponadto [...]
[...] klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 101 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Duza.Silownia 3 razy w tygodniu + od stycznia bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] i suplementy diety: a) Tak b) Nie 10. Jak często stosuje Pan wybrane suplementy diety : - stała suplementacja oznacza stosowanie codzienne - bardzo często- oznacza kilka razy w tygodniu - często- oznacza kilka razy w miesiącu - od czasu do czasu- cyklicznie, w odstępach co najmniej miesięcznych. - rzadko- kilka razy do roku bądź rzadziej ( [...]
[...] pół roku zacząłem czytać o kulturystyce i wtedy zmniejszyłem intensywność treningów i zająłem się bardziej techniką ćwiczeń. Dalej trenowałem jednak splitem. Trenowałem 3 razy tygodniu - w piątek, niedzielę i we wtorek. Przez pierwsze 7 treningów (2 tygodnie plus jeden trening) wykonywałem 1 obwód. Niestety po tym czasie dopadła mnie choroba i [...]
[...] czy „avon SKIN-SO-SOFT „ -Peeling do ciała nadaje się do tważy 3.Krem - Stosuję jakiś krem do twarzy niby nawilżający i nie tłusty ale Nielubie go używać czasami tak 1, - 2 razy dziennie ale symbolicznie go używam i poszukuje tego co napisałaś matującego na próbe 3.O słonce nie mam czasu się bać 4.Balsam do ciała tylko raz używałem ,po [...]
[...] zaczolem cwiczyc zeby troszke schudnac i lepije wygldac(173cm/66k teraz,reka-biceps 35cm po treningu).Ostatnie 2 miesicae zaczolem cwiczyc intensywniej i czesciej bo 6 razy w tygodniu zeby byly lepsze efekty. Wczesnije nei czytalem zadnych forum ani nic z tych rzeczy wiec sie zbytnio nie orentowalem tylko kolega mi powpowiadal to i [...]
[...] czasie chcę przejść na trening rozpisany przez pana Mawashi'ego. Plan treningowy: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (nogi zgięte w kolanach 90 stopni na krześle) - 15 razy 2. Wspięcia na palce na jednej nodze - 15 razy/każda 3. Przysiady - 15 razy 4. Podciąganie się z nogami na krześle - 10 razy 5. Pompki na kolanach - 10 razy 6. Hantel - [...]
[...] http://i39.tinypic.com/24y7qtd.jpg http://i40.tinypic.com/s2h7vo.jpg SUPLEMENTACA Suplementy i odżywki z jakich będę korzystał to już sprawdzone przeze mnie wiele razy produkty :) już od ponad pół roku korzystam z oferty HI-TEC (Dzięki HI-TEC :) ) http://i41.tinypic.com/rlbd5z.jpg Suplementacja: AMG - porcja przed treningiem Black [...]
[...] co nie co o sobie. Trenuje na siłowni 2 lata pierwsze 6 miesięcy to było g**** a nie trenowanie cały czas prawie klatka później już robiłem wszystkie partie. Robiłem 2 razy plan siłowy na klatkę coś słabo ale znikome efekty.Martwy ciąg i przysiad robię już około 6 miesięcy + najmniej powtórzeń to było około 5-6. Pod koniec listopada są [...]
Vitor Belfort - profil
